Incontinencia urinaria, Postparto, Prolapso genital, Sexualidad

Bolas chinas, tipos, usos y recomendaciones

Quizás tod@s hemos oído alguna vez hablar de las bolas chinas, alguna amiga las tiene y nos las ha recomendado para fortalecer el suelo pélvico o para las pérdidas de orina, o podemos incluso haberlas comprado y no saber cómo trabajar con ellas. Empezaremos paso a paso, primero conoceremos de dónde vienen, cuales son sus… Sigue leyendo Bolas chinas, tipos, usos y recomendaciones

Incontinencia urinaria, Postparto, Prolapso genital

Entrenamiento del suelo pélvico: ejercicios de Kegel

Seguro que much@s habéis oído hablar de los ejercicios de Kegel, pero ¿sabéis exactamente lo que son, para qué sirven y cómo se hacen? Los ejercicios de Kegel sirven para entrenar el suelo pélvico y no son exclusivos para mujeres. Deberíamos intentar incorporarlos en nuestra rutina diaria, para ejercitar esta parte de nuestra musculatura, que si… Sigue leyendo Entrenamiento del suelo pélvico: ejercicios de Kegel

General

Los músculos del suelo pélvico son muy agradecidos

Los músculos del suelo pélvico pueden sorprendernos gratamente!!! Muchas mujeres experimentan mejoría de síntomas como las pérdidas de orina o la sensación de peso o bulto con pocas sesiones de entrenamiento de suelo pélvico. Sin embargo, con pocas sesiones de entrenamiento un músculo no es capaz de mejorar su fuerza muscular y entonces, porqué mejoran… Sigue leyendo Los músculos del suelo pélvico son muy agradecidos